[...] góra-dół. W tygodniu 2 razy wypada trening góry i 2 razy trening nóg i pośladków. Jak trenuje się górę 2 razy w tygodniu, to wtedy w tych dwóch treningach w tygodniu łączy się te same partie mięśniowe i wykonuje te same ćwiczenia czy jak to powinno wyglądać? Ćwiczenia na brzuch powinnam wykonywać wtedy kiedy wykonuje trening góry czy dołu?
[...] jest naturalne). Ale ...dodawanie sobie do tego, co i tak już jest w postaci przetworzonej żywności, nie jest dobrym wyjściem ;-) Postaraj się tutaj wrzucać jadłospis, tak jak należy, nam łatwiej oceniać, a Ty zawsze możesz dostać to, co ktoś widzi z boku, co warto ew. poprawić, dodać, ująć. Nie - wchodzenie na 2000kcal jest bardzo nie fajnym [...]
[...] już robię wszystkie, z żadnym nie mam problemu. Zrobiłam sobie najpierw tydzień zero z mikrymi ciężarami i poprosiłam trenera żeby mi pokazał zakres ruchu, technikę i jak oddychać:) Idzie mi całkiem dobrze:) Chodziło mi o to ze chciałabym do swojego profilu dodać dziennik treningowy. Jak wejdę w dzienniki i chcę dodać nowy trening to są 4 [...]
Właśnie bardzo bym chciała:) Tylko jak się zakłada ten dziennik? Właśnie o to pytam od samego początku:) obliques pisze że potreningu.pl to co innego niż forum więc w takim razie jak mam na forum założyć dziennik? Nowy wątek? I tam wpisywać każdy trening i posiłek?
[...] zacząć trening nr 2 by Obliques w związku z czym mam pare pytań. Jak ma wyglądać przysiad przedni z push press? Pojedynczo oba ćwiczenia już znalazłam, ale nie ogarniam jak mają wyglądać złączone w jedno }:-( Czym mogę zastąpić wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami? (Moja siłownia nie posiada takiej ławki) Ten woodchoper to [...]
raju no wszystko fajnie tylko co to jest martwy ciag itp. trening siłowy dla poczatkującej, a nie wiadomo o co chodzi, jak się robi wejście na ławeczkę, głowa mi puchnie szukam w internecie ćwiczeń jak sie robi :)
Krótko - większość urazów powstaje z powodu dysproporcji siły mięśni (z wyjątkiem niektórych złamań, skręceń itp.) Tak, niektórych. Bo jak staw jest przez lata osłabiany dysproporcją, to dużo łatwiej go zwichnąć. Jedynym sposobem żeby tą dysproporcję wyrównać są ćwiczenia. Długo - na przykładzie dyskopatii. Ćwiczysz na siłowni standardowym planem [...]
Krótko - większość urazów powstaje z powodu dysproporcji siły mięśni (z wyjątkiem niektórych złamań, skręceń itp.) Tak, niektórych. Bo jak staw jest przez lata osłabiany dysproporcją, to dużo łatwiej go zwichnąć. Jedynym sposobem żeby tą dysproporcję wyrównać są ćwiczenia. Długo - na przykładzie dyskopatii. Ćwiczysz na siłowni standardowym planem [...]
Ogólnie powiem tak moje uda mierzą 53 cm to pewnie już geny i dawny tryb życia, a z brzuchem to nie wiem co jest jak miałem 19-20 lat takiego nie miałem, może to przez mój tryb życia alkohol i nie zdrowe jedzenie same w wieku 19-23 lat. No a żebra sobie mogę policzyć przy lustrze tak na marginesie xD. Ktoś by się odniósł do cytatu niżej. Czy na [...]
[...] 1 miarka pobudzenie 10/10 dla mnie bardzo silne, az nieco za mocny pompa 8/10 skupienie 8/10 3/4 miarki pobudzenie 10/10 nadal bardzo sile, jednak juz bez sidow, jak trzesace sie rece pompa 8/10 skupienie 8/10 na razie przetestowalem na 3 treningach, podejrzewam, ze 0,5 porcji bedzie dla mnie idealne, nie szukam srodka ktory nie [...]
[...] etykiety uznalem, ze zjem sobie na poczatek 3 tabsy. po ok. 20 minutach (bylem juz 3h bez posilku) zaczelo cos sie dziac, delikatnie, ale swiadomosc sie zmieniala. no to, jak to ja, uznalem, ze wrzuce sobie jeszcze jednego caps'ika, akurat 600mg kofeiny bedzie, bo wiem, ze po wyzszej dawce mnie po prostu mdli. szczerze mowiac byl to spory blad [...]
no tez mnie to zastanawia, skoro mamy do czynienia z naprawde silnym suplementem, ktory obecnie powoduje, ze zmartwychwstaje i ide na trening, to po co cos mocniejszego? jak nie robi wrazen to robimy sobie przerwe od stymulantow 2-3 tygodnie i podejrzewam, ze znowu klepnie jak nalezy:-) skoro organizm sie przyzwyczaja i nie reaguje tak jak powinno [...]
no tez mnie to zastanawia, skoro mamy do czynienia z naprawde silnym suplementem, ktory obecnie powoduje, ze zmartwychwstaje i ide na trening, to po co cos mocniejszego? jak nie robi wrazen to robimy sobie przerwe od stymulantow 2-3 tygodnie i podejrzewam, ze znowu klepnie jak nalezy:-) skoro organizm sie przyzwyczaja i nie reaguje tak jak powinno [...]
[...] cardio na koniec. Cały czas na full power Skupienie bardzo dobre - nic mnie nie wybijało z rytmu, pełna koncentracja Pompa była - bardzo sympatyczna. Nie czułem się nabity jak świnia ale jak na moje odczucia ładnie spompowało Jestem odporny na stymulanty i nie czułem jakiegoś wystrzelenia w kosmos. Nie zależy mi tez na tym. W sumie [...]
fsl - co do psychotic'a to aktualnie mam u siebie puszeczke, ale podstawowa wersje. i musze przyznac, ze jak na pre bez dmaa/dmha, czy innych pochodnych, naprawde daje rade :-)) aczkolwiek, jak zjem za duzo w ciagu dnia i sie skumuluje to mimo odpuszczenia juz "fazy", gdzie fizycznie czuje, ze wszystko zeszlo, tak od srodka nadal odczuwam ten [...]
Kupiłem 2 puszki Angel Dust. Tak jak pisałem na grupie na FB, 8.5/10. Skupienie mega, dzisiaj miałem np. trening nóg i mega pomogło. Wytrzymałość ok, skupienie, lekko podniesiona potliwość. Teraz czuje lekkie zejście na bani, a gera jest bo jest pewien skutek uboczny, który o tym świadczy, a mianowicie wiadomo co się chowa :D. Na mnie zadziałało [...]
A tego Rage'a mieszałeś z czymś czy samego? Pytam, bo mam próbkę... nie, walnalem solo, zeby zobaczyc jak tam zadziala, i powiem CI ze klepnal az milo, mialem dosc pusty zoladek, bo nie jadlem ze 4h wiec to tez moze byla zasluga, ale w penym momencie bylo az za dobrze, na szczescie poprawilo sie, jak juz zaczalem cwiczyc, cisnienie zeszlo z glowy [...]
Cześć, będzie ok jak rano zjem lekki posiłek, potem za 40min trening siłowy przez 1-1,5h i wtedy jak wrócę do domu dopiero wezmę johę, a kolejny posiłek będzie po 2h? Pytaj w swoim temacie bo to temat od produktów a nie jak brać
Cześć, będzie ok jak rano zjem lekki posiłek, potem za 40min trening siłowy przez 1-1,5h i wtedy jak wrócę do domu dopiero wezmę johę, a kolejny posiłek będzie po 2h? joha po treningu? po kij? tego tyypu dodatki zazwyczaj stosujemy przed cardio, przed treningiem silowym, aby wykorzystac m.in. potencjal ztymulujacy wzrost poziomu specyficznych [...]
Fajna opinia, za kilka dni potwierdź żeby nie było, że opinia po jednym capsie i treningu. Jestem bardzo ciekawy jak Exile wypadłby w porównaniu z Oxy Max. Ja dziś wrzuciłem tego "nowego" Rippera z czerwonymi capsami (Mam dwa opakowania, z dwóch źródeł, żeby było obiektywnie), za 45 minut wrzuciłem następnego i 150 guarany, plus jakieś pompery i [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
